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深呼吸で身体をリラックス

Nagomichere なごみしぇーるのなごみちです。

呼吸を意識したことありますか?

わたしは喘息気味なので呼吸に敏感です。そして、気づくと息を止めがちです。
呼吸を止める、呼吸を浅くしてしまうのは身体からの「あるサイン」なのですが、何のサインなのかわかっているようでわかっていないのが現状です。

それでですね、呼吸を意識するんです。

すると、姿勢が悪いことに気づきます。
猫背、巻き肩、スマホっ首になっていると、心臓や肺を支えて保護している胸郭が広がっていないことに気づきます。

現代でスマホやPCを使わない人はいるのでしょうか?
ほぼ毎日、下手したら長時間前かがみになっていませんか?

姿勢をよくすることは大前提ですが、意識して深い呼吸をしましょう。
呼吸機能が低下すると、肺の中の空気が残ってしまいがちです。
キレイな空気を取り入れるためにも肺の中の空気を吐ききることがポイントです。

ちなみに、呼吸をさせる肋間筋は深呼吸で強化されるそうです。歌を歌うのもGood。
呼吸を意識して身体を整えましょう。

Nagomichereでは、肋骨付近をケアすることもできますので、巻き肩や浅い呼吸が気になる方はお申し出くださいませ。

 

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